介護の仕事をやっていて「毎日元気一杯」と言える人はあまり居ないと思います。
体が資本とも言える介護職が、常に元気いっぱいで仕事が出来るように、今回は『介護職業の健康管理』について考えていきたいと思います。
介護の仕事は楽しんだもん勝ち！【人生の技術】せいいちゃんです！
今日もよろしくお願いします<m(__)m>
介護職が健康管理が必要な理由
冒頭にも書きましたが、介護職は体が資本の部分が大きい職種といえます。
お金を貰って、介護のプロとして、利用者に安心して頂く為にも、介護者が健康である最大の理由があります。
利用者に不安を与えてはいけません。
つまり、介護職の体は「商品」でもあるのです。
健康管理をしていても、病気や怪我は起こる
最近のニュースであれば コロナウイルスの感染ですが、どこの施設においても、感染予防のために、衛生習慣の徹底や環境の消毒なども念入りに行っています。
職員の職場外での行動にも制限をかけて感染予防の対策をしている施設もあると思います。
それでも、予防策の隙をついてクラスターが発生してしまう事があります。潜伏期間に感染力がある感染症の場合、どんなに予防しても可能性が０になることはありません。
職業病と言われる腰痛
介護職でつきものが、『腰痛』です。腰痛も色々な原因がありますが、予防出来ないものが『ぎっくり腰』です。
普段の生活動作でも発症するので、防ぎようがありません。
その他にも、利用者の移動の時に、少し無理な姿勢になって筋を痛めたり、筋肉痛になってしまったりというのは、普段から体験されていると思います。
小さな怪我だと甘く見ていると、大きな怪我に繋がることもあります。
病気や怪我を起こした時の対処法
絶対に削ってはいけない、休息と睡眠
介護職の健康管理で大事な事は、『病気になる前に』なんとかする事です。
例えば同じような環境にいて、疲れているときと疲れていないときでは風邪のかかり易さには違いがあるのは体験済みでしょう。
疲れていると感じたら座るのではなく横になってみる。
それでも無理なら10分でも良いので仮眠を取る。そのような些細なことで、感染症を含めて、病気にかかりにくくなるとしたら？休憩時間のすごしかたも、健康管理の上で大切になってきます。
感染症と同じように 介護職として避けたい大きな怪我も、『小さな怪我や不調のうちに』なんとかする事が大事になってきます。
ちょっとした痛みを我慢していることで、不調を庇うために別の部分が悪くなる。
腰痛を我慢してしたら膝に故障がきて動けなくなるなどが考えられます。
仕事が終わり疲れを感じたら、リラックスをして、疲れを取ることに専念してください。入浴やマッサージ、そして疲れを取るのに一番有効なのが睡眠です。
疲労物質を除いて、成長ホルモンの働きで、傷んだ筋肉を修正します。筋力アップも成長ホルモンの働きによるものです。
介護職の健康管理実践例
食事
日々の健康管理の１つは食事です。
体は食べるものでしか作られないので、食事をおろそかにしてはいけません。
食事のバランスは色で判断すると分かりやすいので、紹介します。
駄目な食事のイメージは、単色の食卓です。例えば白、ご飯とうどん パンとパスタ。
これだと炭水化物メインの食事になります。
茶色い食卓は味付けが濃い、塩分が多い食事になります。
カラフルな食卓にする事でバランスが取れますから、インスタ映えする食卓を目指してください。
どうしてもカップラーメンを食べなければならないときは、卵を入れたりワカメや野菜ジュースを添えたり、ささやかな抵抗をすると気分的にも罪悪感がなくなります。
ストレッチ
体の疲れを取るための休息睡眠の話は既にしましたが、怪我を予防するためのストレッチや運動も介護職の健康管理に欠かせません。
寝る前と起床時にストレッチをするだけでも良いですが、ラジオ体操をゆっくり行うことも有効です。
普通の速さで行っても良いのですが、ゆっくり行うことで筋力アップにもつながり、怪我の予防にも役立ちます。
メンタルヘルス
介護職だからこそ、自分の健康を第一に考える。
「他の人を呼んできて」
「お腹に子どもがいるんじゃないか？
万が一があったら責任が取れない。」
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