ダイエットに必要な筋力。筋力がアップすると代謝が上がり、脂肪燃焼効率が上がって、痩せやすい体質になるのはもう皆さんも知っていると思います。しかし、ダイエットも、筋トレも努力と根性が必須で長続きしない。そんなあなたにおススメなのがHMBです！
HMBって何？
HMBとは、必須アミノ酸の「ロイシン」が体内で合成する物質のことです。
正式名称：β-Hydroxy-β-MethylButyrate（ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸）」
です。
って言われても何のこっちゃ？って感じですよね？
簡単に言えば、
「筋肉を発達させやすくし、落ちにくくもする成分」
です。°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
業界トップクラスのHMB45,000mg配合【HMBマッスルプレス】
運動は必要？
答えは「はい」です。
筋肉は、筋肉に必要な栄養だけを摂取しても、強くはなりません。
筋肉が強くなる工程は次のとおりです。
- 今ある筋肉に、筋細胞が壊れるくらいの負荷をかける。
- 筋細胞が壊れる。（⇐これが「筋肉痛」です。）
- 壊れた筋細胞を修復しようとする。（⇐「超回復」と言われる段階です）
- 壊れた筋細胞よりも強い筋肉を作りだす。
そうです。
人間の筋肉や骨は、壊れた箇所をより強く作り直すようにプログラムされているのです！(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
超回復に必要な栄養素が足りないと・・・
人間の体は、壊れた箇所をより強く作り直すと話しました。
が、それには回復に必要な栄養が必要になるのです。
その栄養が足りないと、回復に時間もかかるし、必要な筋細胞の量が確保できないなんて事になってしまうのです。
食が細い人が、ムキムキのマッチョになるってことはないですよね？
ちゃんと食べて、必要な栄養素を吸収する必要があるのです。
沢山食べればよいって話ではない。
筋肉に必要な栄養素を食事から摂取しようとすると、必要のない栄養素を過剰に摂取してしまう可能性もあります。
「美味い物は、糖と脂肪で出来ている・・・」
なんて、某〇ーロン茶のCMではありませんが、欲しい栄養素を必要な時に、必要なだけ摂取できるのがサプリメントなのです。
業界トップクラスのHMB45,000mg配合【HMBマッスルプレス】
ストイックになれない私・・・｡｡｡＿|￣|○
私は食べる事が大好きです。
なので、ストイックに鶏のササミや野菜だけの食生活なんて無理！
運動して、必要な栄養素を賄うことを理由にしっかり食べるので、余分なものまで吸収します。
運動が全部チャラに・・・
ストイックな食生活は逆にストレスになります。
だから、出来るだけストレスを少なく、効率よくダイエットする為に、考えた作戦があります。
程よく運動＋程よく食事制限＋サプリメント＝成果
今や、ネット検索をすれば、自分にあった無理しない運動はいくらでも見つける事ができますので、無理なく続けることが出来そうな運動を探します。
ちなみに私は、〇山きんに君の動画を参考にしています。
無理なく続けられるのに、筋肉痛になるのです（笑）
食事は、腹八分ではなく、「腹九分」にしています。
食後のお菓子を止めただけです（笑）
晩酌のつまみを低カロリーの物に変えたりしています（笑）
そして、必要な栄養はサプリメントで摂る！
これなら、ストレスが少なくて、続けられるのです！
大切なことは
無理なく続けること。
です。
無理をしても絶対に続かない私と同類の方は、是非、サプリメントの力に頼りながら、無理なく理想のボディを目指してください。
私も、写真が載せれるくらいまで続けて、このブログで結果をお知らせしたいと思います！
あ！
ちなみに、サプリメントの摂取タイミングは、運動後か寝る前が良いですよ！
